琼瑶大姨各人齐坚定吧！那些年，《还珠格格》、《情深深雨蒙蒙》、《一帘幽梦》不仅随同了咱们多数个寒暑假，更在咱们心中种下了对爱情率先的憧憬与向往。相关词，这位言情界的教母，却在晚年饱受坐骨神经痛的折磨，最终在病痛中以一种独到的神气完成了她的“放纵告别”。今天，老刘与各人一同推敲推敲琼瑶大姨所阅历的——坐骨神经痛。

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什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛——是由坐骨神接受到压迫或毁伤而激发的隐衷。坐骨神经，作为东谈主体最长的一条神经，从腰部盘曲而下，直至脚部，认真传递下肢的嗅觉和清楚信号。一朝这条神接受到压迫或毁伤，便会导致隐衷、麻痹、无力等症状，严重时以致会影响行走，打劫东谈主们享受生涯的权益。

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三大高危生涯习尚：你中招了吗？

久坐不动：琼瑶大姨曾坦言，我方因永远久坐不动而患上了“做事病”。据商议走漏，万古辰坐着不动会加多腰椎间盘隆起的风险，进而压迫坐骨神经，激发隐衷。因此，依期起身活动，作念些浅薄的拉伸清楚，关于退缩坐骨神经痛至关要紧。

不良坐姿：除了久坐，不良坐姿亦然导致坐骨神经痛的罪魁罪魁之一。许多东谈主习尚跷二郎腿、弯腰驼背等姿势，永远如斯，不仅会导致腰椎曲度改革，还会使坐骨神接受到压迫，激发隐衷。

正确的坐姿应该是：腰部挺直，双脚平放在大地上，背部与椅背保捏稳当的距离，幸免万古辰保捏归拢姿势。

败落清楚：永远败落清楚不仅会导致肉体机能着落，还会加多腰椎、颈椎等疾病的发病率。清楚大略增强肌肉力量，改善血液轮回，有助于缓解坐骨神经痛的症状。

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常作念2个动作，缓解坐骨神经痛！

为了缓解坐骨神经痛，除了中医的调停要领和障碍生涯习尚外，老刘提倡各人还不错尝试一些浅薄的清楚动作。以下是2个推选的动作：

1.平板撑捏

平板撑捏是一种大略覆按中枢肌群的灵验要领，关于缓解坐骨神经痛也有显贵效劳。通过保捏平板撑捏的姿势，咱们不错加强背部、腹部和臀部的肌肉力量，从而舒缓腰椎的压力，缩短坐骨神接受到压迫的风险。进行平板撑捏时，请确保肘部和脚尖保捏与大地垂直，肉体保捏一条直线。每次捏续20-30秒，然后休息10秒，重叠3-5次。

2.猫牛式

猫牛式是一种瑜伽动作，大略很好地覆按脊柱的活泼性和力量，从而缓解坐骨神经痛。

具体操作如下：当作着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，背部属千里，头部抬起，眼睛看向天花板（牛式）。呼气时，背部拱起，头部属垂，眼睛看向大地（猫式）。在每次呼吸时，尽量让脊柱在两个极点之间出动，以达到最大的拉伸效劳。每次重叠10-15次。