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一说到“零食”，东说念主们皆会不自发地联念念到这是孩子们的醉心和“特权”，老年东说念主似乎早已被抹杀在外。然而，老年东说念主也有吃零食的职权，老年东说念主也需要吃零食！

老年东说念主为什么需要吃零食？

跟着年齿的增长，老年东说念主的味觉、感觉、视觉功能皆会迟缓出现衰败。这会导致老年东说念主食欲的缩小，使正餐时摄入的食物量下落，有手艺不行十足重祈望体能量及养分素的需要。

此外，几十年的生计，老年东说念主的口味和食物剿袭基本上皆固化了，摄入食物品种较为单一，可能会导致某些养分素的摄入不及。

零食中含有一定的能量和养分素，可以算作一日三餐以外的补充。

剿袭适当可以补充一些能量和养分素，减少孱羸、贫血等问题的发生风险，擢升机体免疫力，为老年东说念主的健康提供支援。

哪些零食符合老年东说念主？

优先剿袭崭新蔬菜生果、乳及乳成品、全谷物、坚果等自然食物。

老年东说念主零食最好作念到“少油、少盐、无糖/少糖”。尤其是对于患有糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病的老年东说念主，剿袭零食时应很是瞩目其中糖、油、盐的含量。

豪阔的优质卵白质的摄入对保重老年东说念主健康很遑急，剿袭零食时应试虑优质卵白质的含量。

老年东说念主的咀嚼智商会有所退化，应剿袭口感较为细软的零食。

老年东说念主吃零食需要瞩目什么？

老年东说念主进餐应撤职少食多餐的原则，一次不要吃太多，不要影响正餐的食欲，更不行用零食替代正餐。

零食种类应与正餐互补，幸免单调重迭，作念到“食物万般、合理搭配”。

晚上睡觉前一小时不淡薄用餐，以免影响就寝。

吃零食后应实时刷牙漱口，保护牙齿健康。

老年东说念主选零食的常见误区

壹

子女合计给老东说念主选购零食有点难，用婴幼儿零食大要健身零食作念替代可行吗？

给老年东说念主选购零食，需要凭据老年东说念主的躯壳需要进行剿袭，不行盲目使用其他东说念主群零食替代。

老年东说念主的机体条目偏握对万般养分素的需要皆与婴幼儿和健身东说念主群有很大的不同，虽然不行单纯使用婴幼儿零食大要健身零食替代。

贰

有一些零食尝起来并不怎么甜，能据此判断它们即是少糖吗？

生计中有许多食物尝起来并不甜，糖含量却不少。这其实是更需要警惕的“隐形糖”。尤其是老年东说念主的味觉功能有所下落，更容易对食物的甜度及糖含量产生失实的判断。

学会看食物标签是判断预包装食物含糖量的最好设施，应剿袭碳水化合物及含糖量较低的食物。

叁

许多产物声称 0 糖，但细看配料表却有糖，这能算是 0 糖吗？

因此，即使配料表中有糖，惟有糖含量达到律例的步伐皆可以声称是 0 糖食物。

肆

糖不可以多吃，那频繁在零食配料表中看到的代可可脂呢？

代可可脂是一种由动物卵白油脂、植物油脂与可可粉相混杂的油脂，是一类能赶紧溶化的东说念主造硬脂。

代可可脂中的氢化油酸属于反式脂肪酸，在东说念主体内很难被代谢出去，况且会加多肥美、糖尿病及心血管疾病的发生风险。因此，并不保举频繁或过多食用代可可脂。

你是怎么剿袭零食的，可以来留言区参预参议~

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