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每周一个脚踝问题，顺带答疑

这是公众号「脚踝锻真金不怕火指南」针对近期留言的原创科普著述，仅供参考，具体遵医嘱！

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脚跟疼的第二大原因。

足底脂肪垫炎=足跟脂肪垫萎缩=足跟脂肪垫玄虚征

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足底脂肪垫炎

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●足底脂肪垫作用

减震缓冲

●诱因

√ 年级、超重、遗传

√ 高弓足、足底筋膜炎、跟骨骨刺

√ 历久使用皮质类固醇

√ 2型糖尿病、狼疮和类风湿性要道炎

脂肪垫萎缩变薄→结缔组织微扯破→炎症肿胀→难过

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●症状

√ 步辇儿跑步时脚跟下方中部难过

√ 按压脚后跟中部产生难过

√ 光脚在硬地上行走运，难过加剧

●会诊

超声波测量足跟脂肪垫厚度

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和筋膜炎的辞别

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调节

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●第1招（急性镇痛）

冰敷+镇痛剂

●第2招（把脚跟垫起来）

穿软底鞋+鞋跟杯/跟骨垫/足弓纠正鞋垫

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●第3招（物理调节）

肌贴、针灸、热敷、电疗、超声波调节、激光调节、冲击波疗法

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●第4招（康复锻真金不怕火）

√ 拉伸小腿三头肌（小腿肚子）

√ 拉伸跟腱

√ 拉伸足底筋膜

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↑↑↑毛巾拉伸脚底

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↑↑↑脚趾踩墙脚

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↑↑↑推墙弓步拉伸小腿三头肌

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↑↑↑冰水装水瓶滚脚

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↑↑↑脚趾握毛巾

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↑↑↑足弓操（缩足弓然后翘脚趾）

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↑↑↑筋膜球拉伸脚趾

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↑↑↑双脚提踵

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↑↑↑脚趾踩毛巾提踵

●第5招（移植脂肪）

√ 填充剂打针

√ 脂肪移植

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归来

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足跟脂肪垫炎是脚跟疼的第二大原因，和足底筋膜炎最大辞别是痛点（聚合脚跟正下方）

二者调节边幅高度访佛，推选3种：

√ 穿脚跟护具（帮足跟减震）

√ 拉伸脚底和小腿（用毛巾、弓步、陡坡）

√ 急性疼冰敷，慢性疼沸水泡脚和推拿

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部分留言薪金

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884

岚

你好，我家更生儿足外翻，病院照了片，骨骼要道没问题，叫我方在家推拿，求推拿手法。谢谢

病院医师一句话的事情：）祝宝宝健康安谧成长！

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885

Excelsior

我发现我不是足底筋膜炎，我是脂肪垫炎。这个怎样调节，冲击波打了20屡次，每天超声波，扶他林，即是不好啊，网上说少步辇儿，然而咱们作念完韧带手术的，即是要多步辇儿呀，现在术后120多天了

少步辇儿、多步辇儿，齐是谣言。什么叫少步辇儿，几许才算少走。普通走即是了

①超声波、冲击波≈推拿泡脚，给东说念主的高技术劝慰感远远胜过本体收益

②脚的问题，理疗，长期是援手选项，以致是最次的选项

③足底脂肪垫炎，脚跟垫东西、推拿拉伸、泡脚最实惠，形式土了点，但是管用

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886

朴与拙

我的左脚通盘外侧有点分不开是怎样回事，至极是小指，张不开，右脚就不会这么，嗅觉左边撑持有问题，膝盖初始有点难过，上茅厕大便齐是偏左。

找医师会诊一下，目测神经肌肉问题，具体啥罪戾没法猜

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每周一个脚踝问题，顺带答疑

参考文件：

《难过科医新手册》樊碧发

《功能性贴扎时刻》贺小桦

《足底筋膜炎患者足跟脂肪垫的厚度》Oktay Belhan

《基于问题的肌肉骨骼超声检查形式：成东说念主足跟痛》Yong Hee Kim

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