一、心功，别名养神功：

            行功时必先冥心息念念，静气凝念念，绝情欲，以保守元神。

     二、首功：

                练功时，两手掩耳门，以食指叠中指上弹耳根骨响，可治风池邪气；两手扭颈支配顾，肩膊随转，两手交叉抱颈而视，使手与颈争力，可治肩痛目昏。

     三、面功，别名驻景功：

                两手十分热，摩擦面部数十次，复嗽津入掌心向面上擦摩之。

     四、耳功，别名聪耳功、鸣饱读：

                练功时，以两手捂耳严密，稍蓦地消弱，使耳中振响，反复十次，可醒神聪耳。

     五、目功，别名明目法：

                 每睡暂不开目，用两拇指背相摩擦，擦热后楷目十四次，仍顽固，支配轮转球各七次。顽固极少时，忽大睁开，用两手拇指背曲骨，重按攒竹穴二十七遍。又以两手摩两目颧上及旋转耳根三十遍，再用手从印堂运行，摩脑后发际二十七遍，咽津。用手按目之近鼻两毗，但须闭气按之，气通即反止。跪坐，以两手按地，回头用劲后仰视各五次，谓之虎视。

     六、鼻功：

                 以两拇指背揩热，上差下往复擦鼻三十六次，上擦至眼部，下至鼻外侧。

     七、口功：

                  如口中焦干，口苦涩，咽下无津，或吞唾喉痛，乃热也。宜大张口，呵气十余次，鸣天饱读九次，次以舌搅口内生津，复呵复咽，待口内净水生，即热退凉生。惟除张口外，宜顽固口。

     八、舌功：

                 练功时以舌抵上腭，则津液自生，激而咽之，乃甘霖也。

     九、齿功：

                   练功时，叩齿三十六次，不错集元神。小便时，也宜紧咬牙。

     十 耳功：

                   练功盘膝坐时，宜以一足跟抵肾囊根下，使精气无漏。垂足平坐，膝不行抵肾子。练功毕起身，宜舒徐，昆季不行紧急。坐宜笔直，其身起，但脊梁不行东倚西靠。

     功虽不奇，但保健之效有之。惟持久不懈。

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